Autocuidado de la salud para toda la familia

Una forma de protegernos y proteger a toda nuestra familia consiste en adoptar y ayudar a adoptar hábitos de vida saludable. En esta sección apoyamos a nuestras familias afiliadas en aspectos como la alimentación, la actividad física, evitar el consumo de tabaco y otras sustancias dañinas. También en esta sección presentaremos información sobre las enfermedades que nos aquejan según una época específica del año, por ejemplo aquellas enfermedades que aumentan en épocas de lluvia.

Alimentación

Consumir los alimentos que el cuerpo necesita permite que funcione como fue diseñado para hacerlo. Enfermedades como el estreñimiento, la gastritis, la diabetes, el colón irritado y la obesidad son tan comunes que estamos aprendiendo a vivir con ellas, pero la solución está en una alimentación balanceada.

¡Busca el chef que llevas dentro!
Alimentación saludable compensar
 

Por una vida saludable, cambia tu estilo

 

En este video encontrarás TIPS que te ayudarán a alimentarte saludablemente y algunos consejos en tu cocina. Los consejos los da una profesional que conoce bien el tema (Nutricionista) y la acompaña un Chef quien nos da pautas y recetas para la preparación de distintos tipos de comidas.

El Plan A es lo mejor que puedes hacer por tu salud. Campaña del Ministerio de Salud y Protección Social.

La salud y el buen funcionamiento de nuestro organismo, depende de una alimentación saludable, que contenga alimentos variados y nutritivos en cada comida todos los días, de manera que el cuerpo pueda realizar las diferentes funciones y mantener la salud.

Tomar más agua (y menos bebidas azucaradas) ayuda a disminuir el riesgo de tener enfermedades como hipertensión, obesidad y diabetes.

Actividad física
Con actividades cotidianas dejamos el sedentarismo
Alimentate
Muévete, por una vida saludable
Vida saludable

Plan A es lo mejor que puedes hacer por ti todos los días: actividad física, alimentación y agua saludable.

Plan A actividad física, es más fácil de lo que crees. Campaña del Ministerio de Salud y Protección Social.

El remedio: actividad física

La actividad física regular produce importantes beneficios en la salud física y mental: disminuye el riesgo de tener diabetes, enfermedades cardiovasculares y cerebro vasculares y algunos tipos de cáncer.

Enfermedades respiratorias

Es importante que en las épocas de mayor presencia de infecciones respiratorias se utilicen medidas de protección que permitan disminuir la transmisión de los microorganismos.

Propagación de virus respiratorios
Respira tranquilo, vive libre de tuberculosis
Estilo de vida saludable

Vigilar los SIGNOS de ALARMA:

  • Respiración anormal (respiración rápida, dificultad para respirar, se hunden las costillas al respirar o se hacen ruidos extraños al respirar).
  • No puede comer, beber y vomita todo.
  • Fiebre mayor de 38.5 grados por más de dos días (para niños mayores de 2 meses).
  • Si tiene menos de 2 meses de edad,  fiebre mayor a 38 grados o baja temperatura (menos de 36.2 grados).
  • Anormalmente somnoliento o no se despierta con facilidad.
  • Presenta convulsiones.
  • Para niños mayores de 5 años, adolescentes y adultos los signos de alarma se relacionan con presencia de asfixia o dificultad para respirar, dolor en el pecho al respirar o toser, decaimiento o cansancio excesivo, fiebre mayor de 38.5 grados de más de tres días de evolución y presentar expectoración con material amarillo o pintas de sangre.

Mantener la ALIMENTACIÓN:

  • Si es exclusiva con seno materno, se debe ofrecer con mayor frecuencia y evitar suspenderlo.
  • Con otros alimentos, animarlos a tomar más líquidos y alimentarlo frecuentemente ofreciéndole raciones pequeñas. 

Aplicar medidas de HIGIENE:

  • Se debe mantener la nariz lo más limpia posible, realizando lavado nasal con suero fisiológico.  
  • Realizar lavado o higienización de manos frecuente.
  • Las personas mayores de 5 años que tengan gripa, deben usar de tapabocas.

Seguir las RECOMENDACIONES de Compensar EPS:

  • En caso de presentar algún signo de alarma, se debe acudir a los servicios de salud.
  • Administrar únicamente los medicamentos indicados por el médico.
  • No acudir a farmacias en caso de requerir atención, ni solicitar jarabes para quitar la tos.
  • Se debe aprender cómo usar el termómetro.
  • Protegerse de cambios bruscos de temperatura y no abrigar en exceso en lugares cerrados.
  • Si hay fiebre permanecer en ropa cómoda y fresca.
  • Mantener al día el esquema de vacunación de niños, adultos mayores y mujeres en embarazo. 

Prevención de la enfermedad respiratoria aguda

 

El remedio: lavarse las manos

No fumar

Fumar enferma, mata y afecta tu calidad de vida lenta pero permanentemente. Enterate de beneficios para tu cuerpo cuando no fumas o cuando dejas de fumar y de algunas ayudas para dejar de fumar

No fumar

No fumar.

Generación Más: Somos más los que cada vez decidimos no fumar.


Virus del Zika

El Zika es un virus transmitido por el mosquito Aedes Aegypti, el cual tiene similitudes con el virus del Dengue y el Chikunguña. Conoce a profundidad todo lo relacionado con este virus.

Zika

No fumar.

Donación de Sangre

Hepatitis

La hepatitis es una enfermedad viral que produce inflamación en el hígado y es causada por virus denominados A,B, C, D y E

Conoce como cuidarte para prevenir la Hepatitis

No fumar.

Consejos para la temporada de vacaciones

Vacaciones

Menopausia

Trásplante de órganos

Fiebre amarilla

Vacaciones

Practica en familia
infografia
Recomendaciones para el día de disfraces
tips saludables - dia - disfraces

El Remedio: vive más y enférmate menos

Realizar actividad física, comer más frutas y verduras, lavarse las manos y tomar más agua ayudan a prevenir el cáncer, diabetes, hipertensión, gripe y más enfermedades.